다이어트 중 저녁마다 식욕이 폭발하는 이유 낮에는 비교적 잘 참았는데 저녁만 되면 빵이나 과자, 야식이 계속 생각나는 분들이 있습니다. 이런 경우 단순히 의지가 약해서라기보다 낮 동안의 식사량, 식사 간격, 수면 부족, 스트레스와 생활패턴이 함께 영향을 주는 경우가 많습니다. 저녁 식욕을 ...

10kg 감량에 걸리는 기간은 현재 체중, 체지방량, 식욕, 수면, 활동량에 따라 달라집니다.많은 경우 몇 주 안에 무리하게 빼기보다 2~4개월 이상을 두고 체지방 중심으로 감량하는 방식이 더 현실적입니다. 특히 체중 숫자만 빠르게 줄이기보다 근육 손실을 줄이고 체지방을 얼마나 안정적으로 줄이느냐가 중요합니다. ...