다이어트 한약을 시작할 때 가장 중요한 것은 “몇 kg 빠질까”보다 현재 건강상태와 식욕, 수면, 복용 중인 약, 이전 다이어트 경험을 먼저 확인하는 것입니다. 같은 체중이라도 야식이 주된 사람과 식사량은 많지 않지만 활동량이 적은 사람의 관리 포인트가 다르기 때문입니다. 복용형 다이어트 ...

비대면 다이어트는 다이어트 제품을 온라인으로 단순 구매하는 방식과 다릅니다. 진료를 통해 현재 체중과 건강상태, 식욕, 복용 중인 약, 생활패턴을 확인한 뒤 필요한 경우 처방을 안내받고, 이후 체중과 식욕 변화를 점검하는 과정이 포함됩니다. 병원과 거리가 멀어도 진료 접근성을 높일 수 있다는 ...

칼로리 적자 다이어트는 일정 기간 섭취한 에너지보다 소비한 에너지가 많아 체중이 감소하는 원리를 말합니다. 하지만 실제 생활에서는 음식량을 정확히 계산하기 어렵고, 활동량도 매일 달라지기 때문에 앱에 적힌 숫자처럼 단순하게 진행되지 않습니다. “분명 적게 먹는데 안 빠진다”면 의지를 탓하기 전에 기록과 ...

비만 기준은 체중계 숫자 하나만으로 판단하기 어렵습니다. 한국 성인에서는 BMI와 허리둘레가 기본적인 평가 지표로 쓰이고, 필요하면 체지방량·근육량·동반질환과 생활습관까지 함께 살펴야 실제 관리 목표를 정하기가 쉽습니다. 같은 체중이라도 키와 체성분, 복부지방 분포에 따라 의미가 달라질 수 있기 때문입니다. “몸무게는 많이 나가지 ...

기초대사량 다이어트를 검색하는 분들 가운데는 “대사가 낮아서 아무리 적게 먹어도 살이 안 빠지는 것 같다”고 느끼는 경우가 많습니다. 기초대사량은 생명을 유지하기 위해 안정 상태에서 쓰는 에너지이지만, 실제 체중 변화는 기초대사량만이 아니라 하루 전체 에너지 소비와 섭취의 균형, 활동량, 체성분, 수면과 ...

적정 체중감량 속도는 모든 사람에게 “한 달에 몇 kg”라고 똑같이 정할 수 없습니다. 일반적으로 너무 빠른 감량보다 서서히 꾸준히 줄이는 방식이 유지에 유리하고, 시작 체중이 높은 사람과 정상체중에 가까운 사람의 목표 속도는 달라야 합니다. 중요한 것은 빠른 숫자보다 체지방, 식욕, ...

다이어트 배고픔이 심해지는 것은 단순히 의지가 약해서가 아닙니다. 식사량을 갑자기 크게 줄이거나 감량이 진행되면 몸은 에너지 부족을 감지하고 식욕을 더 강하게 느끼게 할 수 있습니다. 중요한 것은 배고픔을 무조건 참는 것이 아니라 언제, 어떤 상황에서 커지는지 파악하고 감량 계획을 조정하는 ...

다이어트 야식은 “밤에 먹으면 무조건 살이 찐다”는 한 문장으로 설명하기 어렵습니다. 하루 총섭취량이 중요하지만, 늦은 시간의 식사가 반복되면 배고픔이 커지고 생활 리듬이 흔들리면서 전체 섭취량을 조절하기 어려워질 수 있습니다. 특히 낮에는 거의 먹지 않다가 밤에 한꺼번에 먹는 패턴이라면 야식만 떼어내서 ...

생리 전 체중 증가가 보인다고 해서 며칠 사이에 늘어난 숫자가 모두 체지방이라는 뜻은 아닙니다. 월경 전에는 복부 팽만감이나 붓기, 식욕 변화와 음식 갈망이 나타날 수 있고, 짠 음식을 많이 먹었다면 수분이 일시적으로 더 붙을 수도 있습니다. 다이어트 중에는 하루 체중보다 ...

다이어트 변비는 감량을 시작하면서 식사량이 줄고 식이섬유나 수분 섭취까지 함께 감소할 때 나타날 수 있습니다. 변을 보지 못해 체중이 덜 빠져 보일 수는 있지만, 변비 자체를 체지방이 늘었다는 뜻으로 해석할 수는 없습니다. 식사를 더 줄이기보다 배변 횟수와 식단, 수분, 활동량을 ...